*40- வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமாக இருக்க இவை அனைத்தையும் கவனியுங்கள்:

  ::::::::::::::::::::::::::::::::::

 உங்கள் தேநீரில் *பால்* குறைவாக குடிக்கவும். அதற்கு பதிலாக, *எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு* சேர்க்கவும்.

 ~~~~~~~~~~~~~~~

 பகல் நேரத்தில், *அதிக தண்ணீர்* குடிக்கவும்; இரவு நேரத்தில், *குறைவாக* குடிக்கவும்.

 ~~~~~~~~~~~~~~~

 பகலில் *2 கப் காபிக்கு* மேல் குடிக்க வேண்டாம் அல்லது முற்றிலும் *நிறுத்தவும்* என அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

 ~~~~~~~~~~~~~~~

மொபைல் ஸ்பீட் அதிகரிக்க 8 சூப்பர் டிப்ஸ்

⚡ உங்கள் மொபைல் வேகமாக இயங்க 8 முக்கிய டிப்ஸ்

உள்ளடக்கம்:

மொபைல் Slow ஆக இருப்பது மிகவும் கஷ்டம். இதை சரி செய்ய கீழே உள்ள டிப்ஸ்களை பின்பற்றுங்கள்:

தேவையில்லாத Apps-ஐ Uninstall செய்யவும்

Storage Space காலியாக வைத்துக்கொள்ளவும்

Cache Data Clear செய்யவும்

Lite Apps பயன்படுத்தவும் (Facebook Lite போன்றவை)

Animations குறைக்க Developer Options-ல் செட்டிங் செய்யவும்

Phone Restart அடிக்கடி செய்யவும்

Virus Apps Avoid செய்ய Play Store-ல் இருந்து மட்டும் Apps Download செய்யவும்

Software Update செய்து வைத்திருக்கவும்

👉 உங்கள் மொபைல் புதியதுபோல் வேகமாக வேலை செய்யும்!

நன்றி அன்புடன்

🔋 உங்கள் மொபைல் பேட்டரி நீண்ட நேரம் நீடிக்க 10 எளிய வழிகள்

இன்றைய காலத்தில் மொபைல் பேட்டரி விரைவாக காலியாகிவிடுகிறது. இதை தவிர்க்க இந்த டிப்ஸ்களை பின்பற்றுங்கள்:

Brightness குறைத்து பயன்படுத்தவும்

தேவையில்லாத Apps-ஐ Close செய்யவும்

Background Apps-ஐ Disable செய்யவும்

Location, Bluetooth தேவையில்லாத போது Off செய்யவும்

Battery Saver Mode பயன்படுத்தவும்

Live Wallpaper தவிர்க்கவும்

Auto Sync Off செய்யவும் (தேவை இல்லாதபோது)

Mobile Data/WiFi தேவையில்லாத போது Off செய்யவும்

Phone Update regularly செய்யவும்

Original charger மட்டும் பயன்படுத்தவும்

தலைப்பு: 🌿 தினமும் ஆரோக்கியமாக இருக்க 10 எளிய வழிகள்

நாம் தினமும் சில நல்ல பழக்கங்களை பின்பற்றினால் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், மனம் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். இதோ 10 முக்கிய குறிப்புகள்:

காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கப் வெந்நீர் குடிக்கவும்

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி செய்யவும்

அதிகமாக காய்கறி மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடவும்

ஜங்க் உணவுகளை குறைக்கவும்

தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்

அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் (2–3 லிட்டர்)

மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம் செய்யவும்

சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும்

புகை, மதுபானம் தவிர்க்கவும்

நேரம் தவறாமல் உணவு உட்கொள்ளவும்

👉 இவை சிறிய மாற்றங்கள் தான், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்!

சித்திரைப் புத்தாண்டு நல் வாழ்த்துக்கள்

நன்றி அன்புடன்

📱 மொபைல் டேட்டா wast ஆகாமல் இருக்க என்ன செய்யலாம்?

இன்றைய காலத்தில் மொபைல் டேட்டா மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. சில நேரங்களில் டேட்டா வேகமாக முடிந்து போகும். அதனைத் தவிர்க்க கீழ்க்கண்ட செட்டிங்ஸ்களை பயன்படுத்தலாம்.

🔧 1. Background Data Off செய்யுங்கள்

அதிகமான Apps background-ல் data பயன்படுத்தும்.

👉 Settings → Apps → Data Usage → Background Data OFF

🦷 வாய் சுகாதாரம் – ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் முதல் படி

வாய் சுகாதாரம் என்பது நம் உடல் ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான பகுதி. தினமும் நாம் உணவு உண்ணும் போது, பேசும் போது, சிரிக்கும் போது வாய் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, அதை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.