🌡️ Heat Stroke (வெயில் தாக்கம்) என்பது அதிக வெப்பத்தால் உடலின் temperature control சரியாக செயல்படாமல், உடல் வெப்பம் ஆபத்தான அளவுக்கு (40°C மேல்) அதிகரிக்கும் ஒரு அவசர நிலை.
🚨 அறிகுறிகள்:
மிக அதிக உடல் சூடு
தலைசுற்றல் / மயக்கம்
வாந்தி அல்லது மனச்சோர்வு
தோல் உலர்ச்சி (சில நேரம் வியர்வை இல்லாமல்)
இதய துடிப்பு வேகம் அதிகரிப்பு
குழப்பம் அல்லது பேச சிரமம்
🛡️ எப்படி தடுப்பது?
💧 1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
வெயிலில் இருந்தால் dehydration ஆகாதபடி தொடர்ந்து fluids குடிக்க வேண்டும்.
🧢 2. வெயிலை தவிர்க்கவும்
மதியம் 11 மணி முதல் 3 மணி வரை நேரடி வெயிலில் செல்லாமல் இருங்கள்.
👕 3. இலகு உடைகள் அணியுங்கள்
Light color, loose cotton clothes அணிவது நல்லது.
🌳 4. நிழலில் ஓய்வு எடுக்கவும்
வெளியில் வேலை இருந்தால் அடிக்கடி break எடுத்து cool ஆக இருங்கள்.
🥥 5. இயற்கை பானங்கள் குடிக்கவும்
Tender coconut, buttermilk, fruit juices உடல் குளிர வைக்கும்.
⚠️ கவனம்:
Heat stroke வந்தால் உடனே cool இடத்துக்கு கொண்டு சென்று தண்ணீர் குடிக்க வைக்கவும். நிலை மோசமாக இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.
🌿 உங்கள் உடலை காப்போம் – வெயிலை சமாளிப்போம்!
🔗 suruthy.blogspot.com
